다이어트 대패 목살 칼로리 알려주세요 글마다 다 써져있는 게 달라서 확정 짓기가 어려워서요구워먹는 게 아닌

안녕하세요

찜기에 야채와 함께 대패 목살을 쪄서 드시는 경우, 기름기가 많이 빠지고 조리 방식도 기름 없이 조리되기 때문에 상대적으로 칼로리가 낮아지는 장점이 있어요!

✅ 찜으로 조리한 대패 목살 칼로리 (100g 기준)

• 대패 삼겹살(구이용 기준): 약 380~400kcal / 100g

• 찜으로 조리 시 (기름 빠짐 반영): 약 280~320kcal / 100g

➡️ 대패 목살은 삼겹살보다는 지방이 조금 적고, 찜으로 조리하면 기름이 많이 빠지기 때문에

➡️ 대략 100g당 250~280kcal 전후로 보시는 게 가장 현실적인 수치입니다.

다이어트 팁!

• 채소와 함께 찜기 조리 → 포만감 증가 + 칼로리 절감 효과!

• 기름장 대신 저염 간장, 겨자소스 활용 → 소스 칼로리 최소화

• 밥 양은 반 공기 이하로 줄이면 훨씬 효과적입니다!

추가로, 체형과 체지방률에 따라 하루 적정 단백질과 지방 섭취량이 달라요.

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궁금하신 점 있으면 언제든지 물어보세요!

성공적인 다이어트 응원할게요!